文／早安健康編輯部
高血壓不能任意停藥，這是很多人的擔心，而且 5 個月內靠超慢跑就能停掉吃了 3 年的藥，有可能嗎？
中年之後離婚已經算不小的打擊，張乙薰開始有酗酒的問題，身高 162 的她，身形逐漸變成 78 公斤的大媽，健康也亮起好多紅燈。
3 年前張乙薰的血壓高達 170（正常為 130 以下），同時還有重度脂肪肝、糖尿病前期與過於肥胖的體重，她開始服用降血壓藥物。「其實這些年來也試過很多方法，高血壓的藥吃了但降到 140 左右就停滯，我也在想是怎樣才能更健康。」
雖然不到生無可戀的地步，但看看照片上，那個今年初體重還在 78 公斤的張乙薰，表情相當無奈，跟現在神采飛揚的她，完全是不一樣的人。
每天跑 2 小時，省下 35 萬手術費
「我當時還很認真的去諮詢胃縮小手術，但費用也不低，至少要花 35 萬。」張乙薰說，當時有聽朋友說因為超慢跑而成功瘦身，她想說不如就試試看。
今年的 3 月 5 號開始的。曾是長照個案管理師的張乙薰，對數字很敏銳，也有做完整的記錄。當時她上網查遍了所有超慢跑相關資料，選擇曾經是軍人體適能教官的徐棟英老師影片開始跑。
一開始每分鐘 180 下的步頻對於體重過重的張乙薰來說，還是快了一些，於是她將步頻降到 170 下，先花幾天的時間適應，接著回到該有的 180 下，慢慢的跑起來。
「大概第一個月就瘦了快 10 公斤」。這個驚人的成果，張乙薰開心的說，她至少跟 50 個朋友提過超慢跑的神奇。
「但我發現大家的動力不夠，真的堅持下去的只有 1、2 個人，真的很可惜。」張乙薰說，她原本也想到健身房，但她不愛在有空調的地方運動，所以在家超慢跑時也是不開空調的，每次跑完就是大爆汗，而且更妙的是，她在超慢跑時不聽音樂也不看影片。
5 個半月就從 78 公斤瘦身 19 公斤的張乙薰，她說每天都會量體重，目標還要再瘦 4 公斤，所以她的飲食也相當節制。還好她沒有吃零食的習慣，除了三餐正常，以蔬果蛋白質為主，酒也戒了。
後來高血壓也在醫師的認可下停藥了，張乙薰不僅省下驚人的手術費，還不花一毛錢找回健康，連高血壓的藥都省了，你說，超慢跑神不神？
張乙薰的超慢跑健康成績單：
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超慢跑前 |
超慢跑後 |
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高血壓 |
140（有服用高血壓藥近 3 年） |
陸續降至 120，並經醫師同意後停藥 |
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糖化血色素 |
6.2 |
5 個半月後降至 5.5 |
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肝功能指數 |
偏高 |
正常 |
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體重 |
78 公斤 |
59 公斤（超慢跑 5 個半月後） |
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脂肪肝 |
重度 |
完全正常 |
來源：《早安健康》10 月號
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