糖尿病媽媽失眠夜裡跑起來，用超慢跑把病與藥都留在醫院裡

文／早安健康編輯部

有人從小就胖，一出生就胖，那個人就是楊寶珠。但如果你曾經是她的朋友或同學，你一定認不出來現在的她。

楊寶珠跟超慢跑很像，因為她的人生好像也是「慢」了一些，例如 36 歲才生第一個孩子，以及活到 45 歲才第一次主動瘦身。她笑說雖然從小就胖，但很幸運的沒有遇到任何霸凌的經歷，是個快樂的小胖子。有多胖？身高 164 公分的她，最高記錄曾在 30 多歲時胖到 127 公斤。

2023 年 4 月的某一天晚上，失眠的楊寶珠起起床滑手機，無意間看到《早安健康》採訪徐棟英老師的影片，她心想真的有這麼厲害嗎？睡不著的她就跟著跑起來，沒想到體重當時 93 公斤的楊寶珠，也能輕鬆的跟著跑，竟然就福至心靈的就跑了半小時。

隔月，她因為流感住院，感覺到身體狀況大不如前，於是自發性的做健康檢查，果然一驗血就讓醫生驚呆，隨機血糖值為 240，隔天再檢驗，糖化血色素已經高達 11，是健康成人的一倍（正常數值為 5.5 以下），已經確定為糖尿病。

你也可以打敗糖尿病，不論你是「從小胖」還是「中年胖」

2023 年 5 月在知道必須服用糖尿病用藥的當下，楊寶珠思考的不是自己，而是還年幼的孩子，因為她自己的母親中風臥病在床長達 8 年，她可不想跟媽媽一樣這麼辛苦，於是開始認真的執行人生第二次自律：打敗糖尿病。

剛接觸超慢跑的她，認真的卯起來跑，每天照三餐跑，效果十分明顯，在體重上有史以來第一次出現明顯的「視覺變化」。楊寶珠跑出信心後，她也知道必須在飲食上做調整，否則成效有限。

所以她採用「哈佛 211 餐盤」搭配超慢跑，體重從 94，降到 70 幾公斤只花了不到一年的時間。最近她在賣場遇到一對夫妻朋友，上前熱烈打招呼，對方一臉疑惑的看著她，完全認不出來。從小胖到大的寶珠終於跌破所有人眼鏡，換來驚呼連連。

中年後的健康覺醒雖然遲到但永遠來得及，楊寶珠現在已經瘦身到 61 公斤，跟之前的人生巔峰 127 公斤相比較，可以說瘦掉「一整個人」。

糖尿病呢？她的糖化血色素從 11 降到目前的 5.7，醫師親口告訴她：「你可以停藥了。」

楊寶珠的超慢跑健康成績單：

	超慢跑前	超慢跑後
糖化血色素	11	13 個月後陸續降至 5.7
糖尿病用藥	一天 3 次	14 個月後醫師指示可停藥
體重	93	陸續降至 61
睡眠呼吸中止症	有	正常

 

來源：《早安健康》10 月號
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