文／早安健康編輯部
「家人沒法照顧就送去安養中心，因為怕跌倒，所以綁在輪椅上，結果兩個星期就不會走路了，本來是走進去的呢！」出身急診科的郭健中醫師，從醫療體系單純治病救人，變成現在大力推廣複利健走法，拚命教人不要進急診室，或是不要像一點一滴失去生命力地，最終被綁在輪椅上。
當個有錢賺、社會地位高的醫生不好嗎？讓他覺得當頭棒喝的案例，正是發生在行醫的過程中；永遠難以忘懷的情境，改變他的下半生，也將改變你我的後半生。
有了健走杖，巴金森氏症迎刃而解
郭健中醫師曾以醫師身份執行過「居家醫療」，並且嘗試引進健走杖做為療法。當時曾經面對一個讓他印象深刻的案例，那是一位巴金森氏症病人，他的太太很認真，學習許多幫助巴金森氏症病人的療法、保健，因家境寬裕，家裡相關設備也很齊全。
按摩過程中，郭健中醫師建議病人站起來走路，但對方似乎完全放棄，並沒有要動的意思。他也發現病患雖然有拐杖，但因為拐杖一般都較短，實際上只是掛在病患手臂上，沒有支撐作用。家訪結束前，郭健中醫師拿健走杖給病患試用，沒想到奇蹟就發生了。
「因為健走杖比較長，所以一拿自然就著地，著地之後他就比較安心，巴金森那個步態僵硬情形，馬上就鬆開來了，他就可以正常走。那個茶几跟沙發之間那個小路，以前他是不能過去的，因為凍住會跌倒，他太太阻止他說『不可以、不可以』，但是他已經走完又走回來。」
他太太嚇一跳，就說「這什麼東西怎麼那麼好？」病患也很高興，郭健中醫師要走的時候，他還跟到門口去、揮手拜拜。
另一件讓郭健中醫師記憶深刻的事是，這位病患的太太一度「很生氣」。不是生郭健中醫師的氣，而是為了巴金森氏症，他們學過這麼多東西，她也很認真照顧先生，為什麼這麼多年下來，「這麼簡單這麼好的事情，沒有一個醫生跟我講？」
為什麼沒有一個醫師有講？因為醫師都不知道。
郭健中醫師自承，在接觸健走杖之前，從來不知道運動的效果這麼好。為什麼不願意用？其實是一個觀念的問題：「輪椅文化」。
輪椅文化反而奪去我們行走能力
什麼是輪椅文化？「回過頭來看這件事情，才發現：天哪！怎麼這麼多人在坐輪椅啊？我岳父也只是跌倒沒有骨折，也沒有頭破血流，就只是怕他再跌了，就直接坐輪椅，這觀念是哪裡來的？是我們醫護人員造成的。」
去醫院只是走得不太穩，就有志工來關心「小心哦！慢慢走，不要跌倒。」下一個動作往往是叫你坐輪椅，就算民眾說自己還可以走都不行。郭健中醫師指出真正原因：「在醫院評鑑裡面有一條項目，標準就是在醫院跌倒的發生率。不要在醫院裡面發生跌倒的事情，那怎麼辦？坐輪椅...... 這個觀念根深蒂固，誰也不敢打破。」
兩個月脫離輪椅，沒有任何藥品做得到
郭健中醫師的岳父，只是因為曾經跌倒過，就被強迫坐輪椅。後來他帶著岳父一起複利健走，發現岳父往返兩家之間，一開始走 100 公尺就要休息，到最後 500 公尺一口氣走完，兩個月後居然能夠不用扶、自己站起來，脫離輪椅，「當醫生二十幾年，有沒有一顆藥吃下去，兩個月可以讓人站起來？沒有啊！」
複利健走法如此神奇，就算是平時坐在椅子上，甚至正在坐輪椅，也可以鍛練腿部肌肉，也許你就是下一個練習兩個月，就能脫離輪椅的幸運兒！
坐姿直膝抬腿：鍛練股四頭肌，伸展腿後肌
1. 身體坐正、微縮小腹。
2. 雙手保持較自然狀態持杖，並往身體前方推，此時健走杖著地處略在腳尖外側，並向前傾斜。此動作要點可避免身體向後仰。
3. 抬起伸直右腿，就能伸直膝關節。
Point
坐姿手拿健走杖時，手臂應保持與地面水平，才不會感到疲累，因此健走杖的長短，或是手握住健走杖的位置，應適度調整。
進階版：坐姿直膝抬腿寫數字
單純腿伸直以外，還可以練習進階版。想像整條腿是一支畫筆，在空中寫數字 1 到 10，當整條腿依序畫著數字，就能鍛練大腿部位肌肉。注意是整條腿都要動作，不是只有腳掌寫數字。（示範：陳英聰物理治療師）
專家 郭健中醫師
康寧醫院急診科醫師
美國 ACE 個人運動教練證照
加拿大 BCRPA 高齡運動教練
不倒翁學校創辦人
來源：《早安健康》5 月號
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